Taco Chang 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

113 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

60.6 km | 02:19:12 | 26.1 km/h

日期: 2019-07-30 05:34 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'39"

(12'39")

23.84 (-9.19)

5000 / 5000

2

12'40"

(25'19")

23.68 (-9.34)

5000 / 10000

3

10'20"

(35'40")

29.03 (-4.00)

5000 / 15000

4

09'07"

(44'47")

33.03

5000 / 20000

5

09'26"

(54'14")

31.86 (-1.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

·

彰化

Taco Chang

·

彰化

Taco Chang

·

終於起來了...
破傑帶我去看海...
返程等紅燈脫隊然後
就再也沒有看到隊友了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 60.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳學諭, Water man 和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

Water man 副座要小心輕鬆騎……絕對不是真的😁😁😁

2019-07-31 23:17 ·

Taco Chang 只是沒想到返程繞到鹿港去了...

2019-08-01 17:00 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	6.0 %
2	27.9	-3.4 %
3	27.3	1.8 %
4	18.1	-0.4 %
5	27.1	-0.6 %
6	30.8	-0.5 %
7	25.7	-0.7 %
8	25.4	4.0 %
9	21.1	-1.0 %
10	18.8	9.7 %
11	30.5	-1.6 %
12	29.3	-0.8 %
13	24.3	1.8 %
14	30.3	1.2 %
15	31.9	-0.7 %
16	27.9	-0.4 %
17	35.0	-0.4 %
18	34.6	-0.2 %
19	34.3	-0.4 %
20	34.0	-0.3 %
21	33.6	-0.1 %
22	29.3	-0.1 %
23	36.0	-0.5 %
24	31.0	1.0 %
25	29.8	-0.6 %
26	30.3	1.0 %
27	5.4	-0.5 %
28	30.8	-0.2 %
29	29.8	1.0 %
30	11.0	-0.2 %
31	27.9	2.0 %
32	30.5	-0.3 %
33	28.6	1.0 %
34	34.6	1.0 %
35	35.3	-0.1 %
36	34.6	-0.2 %
37	31.9	1.0 %
38	33.6	1.0 %
39	33.3	-1.0 %
40	31.6	1.2 %
41	22.8	1.8 %
42	31.0	-0.5 %
43	31.6	1.0 %
44	9.1	-0.9 %
45	22.1	-0.2 %
46	33.6	1.3 %
47	26.5	1.0 %
48	29.8	-0.5 %
49	30.8	1.0 %
50	14.9	1.5 %
51	27.9	1.5 %
52	26.9	-0.6 %
53	27.1	-0.7 %
54	26.9	2.0 %
55	18.8	1.0 %
56	27.5	2.0 %
57	26.5	1.7 %
58	17.9	1.5 %
59	16.4	-1.0 %
60	24.0	-0.4 %
60.6	20.1	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h