高興添 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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21.5 km | 02:11:18 | 06:06/km

日期: 2014-06-28 17:56 - 總爬升: 134 m - 地點: 湖口.楊梅 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 05'54" / 05'38" / 05'37" / 05'42" / 05'45" / 05'45" / 05'50" / 06'06" / 06'25" / 05'40" / 06'16" / 06'18" / 06'07" / 06'07" / 06'01" / 06'17" / 06'07" / 06'09" / 06'07" / 06'34" / 07'04" / 07'52" /

這個月還沒跑半馬,今天來練一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), William(18^3長跑隊) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'38"	00:11'32"
3	05'37"	00:17'09"
4	05'42"	00:22'51"
5	05'45"	00:28'36"
6	05'45"	00:34'21"
7	05'50"	00:40'11"
8	06'06"	00:46'17"
9	06'25"	00:52'42"
10	05'40"	00:58'22"
11	06'16"	01:04'38"
12	06'18"	01:10'56"
13	06'07"	01:17'03"
14	06'07"	01:23'10"
15	06'01"	01:29'11"
16	06'17"	01:35'28"
17	06'07"	01:41'35"
18	06'09"	01:47'44"
19	06'07"	01:53'51"
20	06'34"	02:00'25"
21	07'04"	02:07'29"
21.5	07'52"	02:11'18"

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成績 : 05:56:41

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