高興添 2014/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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13.7 km | 01:25:06 | 06:12/km

日期: 2014-06-24 18:59 - 地點: 中國科大湖口校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'27" / 06'16" / 06'07" / 06'02" / 05'50" / 05'50" / 05'55" / 06'00" / 06'06" / 06'29" / 06'07" / 06'09" / 06'31" / 07'35" /

跑步練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), William(18^3長跑隊) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'16"	00:12'43"
3	06'07"	00:18'50"
4	06'02"	00:24'52"
5	05'50"	00:30'42"
6	05'50"	00:36'32"
7	05'55"	00:42'27"
8	06'00"	00:48'27"
9	06'06"	00:54'33"
10	06'29"	01:01'02"
11	06'07"	01:07'09"
12	06'09"	01:13'18"
13	06'31"	01:19'49"
13.7	07'35"	01:25'06"

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