Jonathan Chiou 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.1 km | 00:32:44 | 05:20/km

日期: 2019-07-21 17:01 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'33" / 05'39" / 05'33" / 05'09" / 05'18" / 05'05" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'12")

05'39" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'45")

05'32" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'54")

05'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'12")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.12K 32:44 @5’21” AHR127
#DailyRun #RSD1715
#NRC #2019July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.13 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Victor Kao, 莊堃志和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'39"	00:11'12"
3	05'33"	00:16'45"
4	05'09"	00:21'54"
5	05'18"	00:27'12"
6	05'05"	00:32'17"
6.1	03'41"	00:32'44"

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朋友動態

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