Jonathan Chiou 2019/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.1 km | 00:35:16 | 05:45/km

日期: 2019-07-19 17:12 - 平均心率: 126 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'36" / 05'54" / 05'56" / 05'48" / 05'45" / 05'36" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'29")

05'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'25")

05'55" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'13")

05'48" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'58")

05'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.13K 35:16 @5'45” AHR127
#DailyRun #RSD1713
#NRC #2019July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.13 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'54"	00:11'30"
3	05'56"	00:17'26"
4	05'48"	00:23'14"
5	05'45"	00:28'59"
6	05'36"	00:34'35"
6.1	05'25"	00:35'17"

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