曾釆薇 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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10.0 km | 01:14:09 | 07:24/km

日期: 2019-07-07 05:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'36" / 07'00" / 08'07" / 07'21" / 08'25" / 10'43" / 08'30" / 09'12" / 07'36" / 710'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'35")

06'59" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'47")

07'11" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'08")

07'21" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'24"

(36'33")

08'24" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾釆薇

·

今天是無需繫晶片的10k跑跑人~~~

邊跑邊走邊滑手機😆

補給有牛排耶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.51 km

asics dynaflyre2(2) 累積 : 965.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

我跑故我威, Clover 和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

賴華瑋補給的牛排太邪惡了啊！

2019-07-07 11:35 ·

馬松華午安。運動愉快

2019-07-07 13:23 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'00"	00:13'36"
3	08'07"	00:21'43"
4	07'21"	00:29'04"
5	08'25"	00:37'29"
6	10'43"	00:48'12"
7	08'30"	00:56'42"
8	09'12"	01:05'54"
9	07'36"	01:13'30"
10.0	07'03"	01:20'36"

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