ThomasHo 2014/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
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5.1 km | 00:22:06 | 04:22/km

日期: 2014-06-25 19:57 - 地點: 高美館 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 04'12" / 04'21" / 04'24" / 04'27" / 04'27" / 04'43" /

高雄

ThomasHo

跑後還是得補給一下

·

完全就是跑不起來。

除了噴大汗之外，肚子肥了一圈應該也是主因orz
看著Hoyo、超哥、陳甫的背影，
(以下請允許我簡稱超yo甫三人組)
果然20分內的世界依舊還有距離。

兩圈跑完我就跳車了，
超yo甫三人也很情義一起停下來喝口水等我，
然後再跑兩圈收操，
用全馬配速跑起來果然舒服很多啊是不是!

說是全馬配速，前面超YO兩人還是開到pace430...
緩和第一圈還遇到阿牛哥偷踢我的腳XDD
然後補上一句：
真的變胖了喔～

喔不～～～天天喝飲料真是太罪惡了....
以後沒跑步就不喝!!(以上即福泉條款)

跑後在廣場收操，還遇到精實的10圈團，
繞完就25k超半馬了耶，
希望他們能順利完跑~
最後就跟南下團練的盟盟在左營牛乳大王吃補給，
每週來一次高強度爆光光之夜也挺不錯的!!

6月累積里程 : 276.28 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1030.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jienchang, 宗諺和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'21"	00:08'33"
3	04'24"	00:12'57"
4	04'27"	00:17'24"
5	04'27"	00:21'51"
5.1	04'42"	00:22'06"

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