呂德源 2014/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

呂德源新北市
ID 45556

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4.0 km | 00:24:18 | 06:04/km

日期: 2014-06-23 18:43 - 地點: 重陽橋 - 平均心率: 132 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'16" / 06'38" / 05'50" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

06'37"

(11'53")

06'37" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'43")

05'49" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'34"

(24'18")

06'35" (+01'19")

996 / 3996

很累4K就gg了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 311.49 km

Adidas ADIZERO TEMPO 6 累積 : 750.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'38"	00:11'54"
3	05'50"	00:17'44"
4.0	06'35"	00:24'18"

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朋友動態

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