宇培德 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

宇培德桃園
ID 11315

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59.3 km | 03:18:51 | 17.9 km/h

日期: 2014-06-21 06:00 - 總爬升: 717 m - 地點: 中壢市>大溪鎮>復興鄉 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 65 - 卡路里: 4953 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

50歲了！
1964/6/21出生台北縣蘆洲
2014/6/21在桃園縣復興鄉
50歲才體會人生的意義，平安、平淡、平凡、平順，名利與慾望都是過眼雲煙！
感謝各位親友、學長、同學的祝福、提攜及照顧！
更感謝養育我的父母，美玉的容忍相伴，慈萱、若葳、靖淵的乖巧！
也祝我自己生日快樂，身體健康！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 110.59 km

XT 上傳 | 10 years ago

LIN, 張仁煌和其他 7 人說推

·

陳新福祝生日快樂

2014-06-21 10:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-3.4 %
2	21.7	2.9 %
3	16.7	2.2 %
4	14.9	1.3 %
5	18.9	-0.6 %
6	27.5	-3.6 %
7	15.5	4.2 %
8	23.2	1.5 %
9	24.5	1.5 %
10	39.6	-5.3 %
11	31.6	-5.3 %
12	16.4	6.6 %
13	19.1	2.2 %
14	8.5	8.6 %
15	17.9	1.9 %
16	22.0	2.3 %
17	15.0	3.3 %
18	22.9	4.6 %
19	15.5	6.5 %
20	16.1	-7.7 %
21	23.7	-4.3 %
22	16.4	5.7 %
23	14.1	6.3 %
24	16.1	-4.4 %
25	8.2	8.1 %
26	8.4	10.3 %
27	15.3	6.0 %
28	13.2	8.0 %
29	12.6	-8.3 %
30	10.9	6.7 %
31	13.4	8.6 %
32	24.5	-8.8 %
33	18.0	11.0 %
34	27.7	-7.2 %
35	36.0	-6.9 %
36	19.8	-6.0 %
37	23.4	-8.0 %
38	22.8	-6.8 %
39	24.5	-3.9 %
40	18.5	14.7 %
41	36.0	-7.6 %
42	29.8	-5.6 %
43	18.8	-3.2 %
44	24.5	-1.6 %
45	24.3	-1.2 %
46	31.6	-5.4 %
47	27.7	-6.2 %
48	15.9	-1.9 %
49	18.8	-13.0 %
50	9.0	10.4 %
51	14.6	3.7 %
52	17.3	-0.7 %
53	20.7	4.7 %
54	23.4	-2.3 %
55	21.6	-1.6 %
56	26.3	-2.2 %
57	17.0	-1.3 %
58	26.9	-1.6 %
59	23.5	2.8 %
59.3	8.1	-1.0 %

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