轟吼輪 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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27.0 km | 03:51:45 | 08:34/km

日期: 2019-07-13 05:39 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1494 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 06'00" / 05'40" / 05'42" / 05'37" / 05'40" / 05'32" / 05'32" / 05'34" / 05'47" / 05'38" / 05'19" / 05'50" / 05'19" / 05'21" / 05'25" / 05'26" / 05'25" / 05'55" / 15'39" / 04'53" / 05'14" / 76'44" / 05'11" / 05'06" / 06'31" / 04'48" / 04'54" / 68'20" /

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自行車社團活動
榮華富貴大山背

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 560.16 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林家逯, 莊秀菊和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	05'42"	00:17'22"
4	05'37"	00:22'59"
5	05'40"	00:28'39"
6	05'32"	00:34'11"
7	05'32"	00:39'43"
8	05'34"	00:45'17"
9	05'47"	00:51'04"
10	05'38"	00:56'42"
11	05'19"	01:02'01"
12	05'50"	01:07'51"
13	05'19"	01:13'10"
14	05'21"	01:18'31"
15	05'25"	01:23'56"
16	05'26"	01:29'22"
17	05'25"	01:34'47"
18	05'55"	01:40'42"
19	15'39"	01:56'21"
20	04'53"	02:01'14"
21	05'14"	02:06'28"
22	76'44"	03:23'12"
23	05'11"	03:28'23"
24	05'06"	03:33'29"
25	06'31"	03:40'00"
26	04'48"	03:44'48"
27	04'54"	03:49'42"
27.0	67'12"	03:51'45"

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朋友動態

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