劉得凡 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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3.6 km | 00:20:07 | 05:38/km

日期: 2019-07-11 18:47 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 126 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'56" / 05'37" / 05'28" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'32")

05'37" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'00")

05'27"

1000 / 3000

4

03'07"

(20'07")

05'27"

572 / 3572

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 305.96 km

美津濃日製台灣限定版累積 : 635.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉得楚, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'37"	00:11'33"
3	05'28"	00:17'01"
3.6	05'26"	00:20'08"

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