Chien Chen Lu 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:19:23 | 06:26/km

日期: 2019-07-07 19:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'53" / 07'30" / 06'28" / 06'32" / 06'26" / 06'26" / 06'04" / 06'16" / 05'52" / 06'06" / 06'42" / 06'20" / 05'37" /

昨天差點失守（明明出門前才解放過），今天補一下昨天的！😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.66 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ina, Shiping Cai 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾4＋烙賽嗎🤔🤔

2019-07-08 08:00 ·

1 個人推

Ina 哈哈⋯4+一定要這麼直白嗎(≧∇≦)

2019-07-30 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'30"	00:14'23"
3	06'28"	00:20'51"
4	06'32"	00:27'23"
5	06'26"	00:33'49"
6	06'26"	00:40'15"
7	06'04"	00:46'19"
8	06'16"	00:52'35"
9	05'52"	00:58'27"
10	06'06"	01:04'33"
11	06'42"	01:11'15"
12	06'20"	01:17'35"
12.3	05'39"	01:19'23"

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