🐙章魚哥の店🐙 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

5.0 km | 00:26:26 | 05:14/km

日期: 2019-07-07 17:19 - 地點: 員小 - 天氣: 還是熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 4838 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'23" / 05'16" / 05'15" / 05'15" / 05'01" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'10"

(02'10")

05'24" (+00'25")

400 / 400

179 / 103

2

02'10"

(04'20")

05'23" (+00'24")

401 / 802

181 / 102

3

02'07"

(06'27")

05'16" (+00'17")

400 / 1202

183 / 103

4

02'08"

(08'35")

05'19" (+00'20")

400 / 1603

182 / 102

5

02'07"

(10'42")

05'15" (+00'16")

402 / 2005

183 / 103

展開計圈分析

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

有潑水活動！
應該早點去跑的，
可以一邊跑一邊降溫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.71 km

ASCIS T716N小黑累積 : 2382.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

👓 梨, 吳明誠和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

🐙章魚哥の店🐙 mimi晚安～
如果還記得的話...
明年應該會體驗一下😄😄

2019-07-10 00:13 ·

🐙章魚哥の店🐙 鈞蓮晚安～
灑完水後的操場，感覺有比較涼ㄧ些，不過跑個兩圈就開始爆汗了

2019-07-10 00:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'15"	00:15'54"
4	05'15"	00:21'09"
5	05'01"	00:26'10"
5.0	05'29"	00:26'26"

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