小度 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

小度桃園
ID 197668

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73.0 km | 04:02:43 | 18.0 km/h

日期: 2019-07-06 06:36 - 總爬升: 1189 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.43 (-27.22)

1003 / 1003

2

06'17"

(09'06")

9.57 (-39.07)

1002 / 2005

3

06'10"

(15'16")

9.76 (-38.89)

1002 / 3007

4

03'47"

(19'03")

15.93 (-32.72)

1000 / 4008

5

03'20"

(22'23")

18.09 (-30.56)

1004 / 5012

展開計圈分析

6

02'49"

(25'12")

21.43 (-27.22)

1004 / 6017

7

02'01"

(27'13")

30.00 (-18.65)

1004 / 7021

8

01'36"

(28'49")

37.89 (-10.75)

1001 / 8023

9

02'14"

(31'03")

27.07 (-21.58)

1006 / 9029

10

02'20"

(33'23")

25.90 (-22.75)

1005 / 10035

11

02'14"

(35'37")

27.07 (-21.58)

1007 / 11043

12

02'39"

(38'16")

22.78 (-25.86)

1005 / 12048

13

02'47"

(41'03")

21.69 (-26.96)

1005 / 13053

14

03'25"

(44'28")

17.65 (-31.00)

1004 / 14058

15

04'32"

(49'00")

13.28 (-35.36)

1001 / 15059

16

06'09"

(55'09")

9.78 (-38.87)

1001 / 16061

17

03'49"

(58'58")

15.86 (-32.79)

1005 / 17067

18

03'07"

(01:02'05")

19.35 (-29.29)

1004 / 18071

19

02'16"

(01:04'21")

26.67 (-21.98)

1002 / 19074

20

02'00"

(01:06'21")

30.25 (-18.40)

1000 / 20074

21

02'24"

(01:08'45")

25.00 (-23.65)

1000 / 21074

22

02'37"

(01:11'22")

23.08 (-25.57)

1001 / 22075

23

02'19"

(01:13'41")

26.09 (-22.56)

1000 / 23076

24

06'25"

(01:20'06")

9.38 (-39.27)

1002 / 24078

25

04'50"

(01:24'56")

12.46 (-36.19)

1001 / 25079

26

06'42"

(01:31'38")

8.98 (-39.67)

1001 / 26081

27

04'26"

(01:36'04")

13.64 (-35.01)

1006 / 27088

28

01'37"

(01:37'41")

37.50 (-11.15)

1000 / 28088

29

01'51"

(01:39'32")

32.73 (-15.92)

1006 / 29095

30

02'42"

(01:42'14")

22.36 (-26.29)

1002 / 30097

31

02'57"

(01:45'11")

20.45 (-28.19)

1005 / 31102

32

01'40"

(01:46'51")

36.73 (-11.91)

1010 / 32112

33

03'16"

(01:50'07")

18.46 (-30.19)

1001 / 33114

34

01'54"

(01:52'01")

31.86 (-16.79)

1004 / 34118

35

04'48"

(01:56'49")

12.54 (-36.11)

1001 / 35119

36

03'25"

(02:00'14")

17.73 (-30.91)

1005 / 36125

37

01'29"

(02:01'43")

40.91 (-7.74)

1006 / 37131

38

01'53"

(02:03'36")

32.14 (-16.51)

1001 / 38132

39

03'05"

(02:06'41")

19.57 (-29.08)

1003 / 39135

40

01'34"

(02:08'15")

38.71 (-9.94)

1000 / 40136

41

03'42"

(02:11'57")

16.29 (-32.36)

1002 / 41139

42

03'30"

(02:15'27")

17.22 (-31.42)

1001 / 42140

43

05'35"

(02:21'02")

10.78 (-37.87)

1000 / 43141

44

05'42"

(02:26'44")

10.56 (-38.09)

1001 / 44142

45

05'28"

(02:32'12")

11.01 (-37.64)

1001 / 45144

46

03'12"

(02:35'24")

19.05 (-29.60)

1010 / 46154

47

01'16"

(02:36'40")

48.00 (-0.65)

1000 / 47155

48

01'16"

(02:37'56")

48.00 (-0.65)

1008 / 48163

49

01'42"

(02:39'38")

35.64 (-13.01)

1001 / 49165

50

01'43"

(02:41'21")

35.29 (-13.35)

1001 / 50166

51

07'49"

(02:49'10")

7.76 (-40.89)

1009 / 51176

52

01'34"

(02:50'44")

38.71 (-9.94)

1001 / 52177

53

02'04"

(02:52'48")

29.27 (-19.38)

1003 / 53181

54

01'59"

(02:54'47")

30.51 (-18.14)

1001 / 54182

55

01'26"

(02:56'13")

42.35 (-6.30)

1007 / 55190

56

02'27"

(02:58'40")

24.66 (-23.99)

1005 / 56195

57

02'15"

(03:00'55")

26.87 (-21.78)

1000 / 57195

58

02'07"

(03:03'02")

28.57 (-20.08)

1007 / 58203

59

02'50"

(03:05'52")

21.30 (-27.35)

1003 / 59206

60

05'50"

(03:11'42")

10.32 (-38.33)

1001 / 60207

61

03'20"

(03:15'02")

18.09 (-30.56)

1000 / 61208

62

04'25"

(03:19'27")

13.64 (-35.01)

1000 / 62209

63

05'09"

(03:24'36")

11.69 (-36.96)

1002 / 63211

64

05'12"

(03:29'48")

11.58 (-37.07)

1001 / 64212

65

08'54"

(03:38'42")

6.77 (-41.88)

1002 / 65215

66

02'34"

(03:41'16")

23.68 (-24.96)

1007 / 66222

67

01'22"

(03:42'38")

44.44 (-4.20)

1002 / 67224

68

02'01"

(03:44'39")

30.00 (-18.65)

1000 / 68225

69

01'26"

(03:46'05")

42.35 (-6.30)

1005 / 69231

70

01'15"

(03:47'20")

48.65

1007 / 70238

71

02'25"

(03:49'45")

25.00 (-23.65)

1001 / 71240

72

12'58"

(04:02'43")

4.47 (-44.18)

965 / 72205

2019詩情畫意羅馬公路挑戰賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.1 %
2	9.7	8.8 %
3	10.0	10.3 %
4	15.3	9.2 %
5	18.6	7.8 %
6	22.1	5.2 %
7	28.8	-3.2 %
8	39.6	-6.5 %
9	27.3	-3.0 %
10	27.3	2.1 %
11	26.1	-2.8 %
12	24.2	3.0 %
13	21.4	5.8 %
14	16.5	7.0 %
15	18.8	7.0 %
16	9.8	6.8 %
17	12.2	7.7 %
18	29.5	-2.7 %
19	17.1	5.8 %
20	47.4	-8.6 %
21	23.1	-9.5 %
22	20.5	3.4 %
23	32.7	-4.2 %
24	10.2	5.3 %
25	14.5	4.8 %
26	9.6	6.8 %
27	9.8	7.4 %
28	30.3	-4.5 %
29	35.6	-7.6 %
30	25.0	3.8 %
31	24.0	2.8 %
32	24.2	-4.5 %
33	37.5	-3.1 %
34	17.6	5.0 %
35	19.7	-2.0 %
36	12.7	7.6 %
37	29.3	-4.1 %
38	40.4	-5.2 %
39	20.5	4.5 %
40	29.3	-2.5 %
41	38.3	-5.6 %
42	14.5	4.0 %
43	13.7	6.0 %
44	11.1	5.9 %
45	10.2	6.6 %
46	10.8	5.6 %
47	39.6	-6.5 %
48	49.3	-4.8 %
49	45.0	-6.2 %
50	35.0	-3.8 %
51	32.4	-4.4 %
52	7.9	-2.8 %
53	38.3	-1.9 %
54	26.5	3.0 %
55	34.0	-3.0 %
56	42.9	-3.6 %
57	22.6	2.5 %
58	28.1	-1.9 %
59	28.3	-2.3 %
60	20.5	2.3 %
61	10.1	2.7 %
62	18.9	3.5 %
63	13.3	2.4 %
64	11.5	5.1 %
65	6.2	3.7 %
66	14.5	4.0 %
67	24.0	-1.6 %
68	46.2	-3.8 %
69	28.8	3.2 %
70	43.9	-6.1 %
71	49.3	-4.6 %
72	24.5	-0.9 %
72.2	1.0	-1.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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