15.5 km | 01:39:27 | 06:25/km日期: 2014-06-18 21:37 - 地點: 焚化爐-社子島往返 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1355 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'31" / 06'33" / 06'28" / 06'28" / 06'20" / 06'16" / 06'16" / 06'47" / 06'22" / 06'20" / 06'20" / 06'29" / 06'12" / 06'11" / 06'13" / 07'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" | 1261 / 1261 |
| 2 | | 06'22" | 14277 / 15538 |
因為禮拜六要跑超半馬，因此決定明後天休息，今天跑長距離，所以選定社子島往返，但一直忙到9:30才出門，加上天氣悶熱，不好跑，如果禮拜六也是這種天氣，那就麻煩了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
191.67 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1426.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'33" | 00:13'04" |
| 3 | 06'28" | 00:19'32" |
| 4 | 06'28" | 00:26'00" |
| 5 | 06'20" | 00:32'20" |
| 6 | 06'16" | 00:38'36" |
| 7 | 06'16" | 00:44'52" |
| 8 | 06'47" | 00:51'39" |
| 9 | 06'22" | 00:58'01" |
| 10 | 06'20" | 01:04'21" |
| 11 | 06'20" | 01:10'41" |
| 12 | 06'29" | 01:17'10" |
| 13 | 06'12" | 01:23'22" |
| 14 | 06'11" | 01:29'33" |
| 15 | 06'13" | 01:35'46" |
| 15.5 | 07'31" | 01:39'27" |
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