Chief Lunger 2019/07/04 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

6.7 km | 00:32:03 | 04:48/km

日期: 2019-07-04 18:58 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 138 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 04'53" / 04'46" / 04'52" / 04'51" / 04'48" / 04'46" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'00"

(02'00")

04'54" (+00'16")

408 / 408

01'58"

(03'59")

04'48" (+00'10")

412 / 821

01'59"

(05'59")

04'49" (+00'11")

414 / 1236

01'58"

(07'58")

04'45" (+00'07")

415 / 1652

01'59"

(09'57")

04'46" (+00'08")

416 / 2068

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今天簡單配速跑—與泊翔🏃🏻‍♂️

第二道120’s

新鞋很順好跑～
來個殘影照😆

#結束永和豆漿的補給（炒涼麵+蛋豪豪吃喔😋）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.10 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 一軍和其他 38 人說推

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Gordon sung 超猛的

2019-07-05 07:22 ·

2 個人推

Ming Yeh 好像閃電俠喔…

2019-07-05 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'46"	00:09'39"
3	04'52"	00:14'31"
4	04'51"	00:19'22"
5	04'48"	00:24'10"
6	04'46"	00:28'56"
6.7	04'42"	00:32'02"