7.0 km | 00:37:22 | 05:19/km日期: 2014-06-18 20:24 - 地點: 石牌兩圈 - 天氣: 很悶 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'29" / 05'19" / 05'12" / 05'13" / 05'20" / 05'13" / 05'09" / 18'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'18") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'19" (+00'10") | 1003 / 2007 |
| 3 | | 05'09" | 1000 / 3007 |
| 4 | | 05'14" (+00'05") | 1009 / 4016 |
| 5 | | 05'18" (+00'09") | 1017 / 5033 |
| 6 | | 05'13" (+00'04") | 1004 / 6038 |
| 7 | | 05'10" (+00'01") | 1007 / 7045 |
模擬跑~
今早沒辦法去跟晨跑，本來打算今天休息的，但晚上吃太飽了，只好換裝出發，跑的地點就是以前最常練習的地方，石牌繞兩圈!
不用逼的跑太快，順順跑就好，同時模擬一下週六晚上的配速，目標全程開5'30"/K，後面希望不要爆太大，因明天要陪老大買鞋，可能休息一下，但自已好像也會想敗一下，因我的aero12快被操成雨天專用鞋啦!
最後大家出門跑步記得多補充水份，大家加油囉，我也加油^^
6月累積里程 : 234.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'19" | 00:10'48" |
| 3 | 05'12" | 00:16'00" |
| 4 | 05'13" | 00:21'13" |
| 5 | 05'20" | 00:26'33" |
| 6 | 05'13" | 00:31'46" |
| 7 | 05'09" | 00:36'55" |
| 7.0 | 17'59" | 00:37'22" |
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