Yen 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 桃園
ID 254595

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15.7 km | 05:13:29 | 19:58/km

2019 Merrell 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2019-06-30
成績	05:13:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:58/km

日期: 2019-06-30 07:00 - 總爬升: 793 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'50"

(13'02")

06'50" (+00'39")

1000 / 2000

3

08'27"

(21'29")

08'27" (+02'16")

1000 / 3000

4

12'17"

(33'47")

12'17" (+06'06")

1000 / 4000

5

38'39"

(01:12'26")

38'39" (+32'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.18 km

母子鱷魚二代綠色後跟累積 : 15.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

青香易, 宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'51"	00:13'04"
3	08'27"	00:21'31"
4	12'17"	00:33'48"
5	38'40"	01:12'28"
6	31'14"	01:43'42"
7	48'12"	02:31'54"
8	32'58"	03:04'52"
9	12'45"	03:17'37"
10	15'29"	03:33'06"
11	13'42"	03:46'48"
12	15'16"	04:02'04"
13	24'55"	04:26'59"
14	21'21"	04:48'20"
15	13'57"	05:02'17"
15.8	13'36"	05:13'31"

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