柱子 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.2 km | 01:32:50 | 05:43/km

日期: 2019-06-30 17:53 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'09" / 06'03" / 06'00" / 05'48" / 05'43" / 05'42" / 05'35" / 05'32" / 05'29" / 05'43" / 05'45" / 05'40" / 05'41" / 05'42" / 05'38" / 05'32" / 05'10" /

Easy Run 16KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.79 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Liu Nan 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'03"	00:12'12"
3	06'00"	00:18'12"
4	05'48"	00:24'00"
5	05'43"	00:29'43"
6	05'42"	00:35'25"
7	05'35"	00:41'00"
8	05'32"	00:46'32"
9	05'29"	00:52'01"
10	05'43"	00:57'44"
11	05'45"	01:03'29"
12	05'40"	01:09'09"
13	05'41"	01:14'50"
14	05'42"	01:20'32"
15	05'38"	01:26'10"
16	05'32"	01:31'42"
16.2	05'09"	01:32'50"

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