Luk Yun Fat 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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11.4 km | 01:07:49 | 05:55/km

日期: 2019-06-08 06:26 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'02" / 05'38" / 05'20" / 05'41" / 05'33" / 05'49" / 06'27" / 06'39" / 05'29" / 05'44" / 06'38" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'39")

05'37" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'59")

05'20"

1000 / 3000

4

05'41"

(22'40")

05'41" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'13")

05'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺<—>深井深慈街遊樂場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 56.51 km

ASICS T800N 累積 : 1029.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'20"	00:17'00"
4	05'41"	00:22'41"
5	05'33"	00:28'14"
6	05'49"	00:34'03"
7	06'27"	00:40'30"
8	06'39"	00:47'09"
9	05'29"	00:52'38"
10	05'44"	00:58'22"
11	06'38"	01:05'00"
11.4	06'26"	01:07'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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