5.0 km | 00:20:56 | 04:10/km日期: 2019-06-18 15:44 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 03'43" / 04'18" / 04'21" / 04'10" / 04'23" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'42" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'20" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'09" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'23" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'32" | 8 / 5008 |
減量週的第二次跑步，就來測5000公尺，一開始跑太快了，導致腳步有些不穩，不過也太熱了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 241.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'43" | 00:03'43" |
| 2 | 04'18" | 00:08'01" |
| 3 | 04'21" | 00:12'22" |
| 4 | 04'10" | 00:16'32" |
| 5 | 04'23" | 00:20'55" |
| 5.0 | 03'50" | 00:20'57" |
19946.8 km | 
0.0 km
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