Ryan Jiang 2019/06/15 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Ryan Jiang

5.1 km | 00:23:27 | 04:34/km

日期: 2019-06-15 07:01 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 181 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'30" / 04'33" / 04'35" / 04'40" / 04'37" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'42"

(01'42")

04'10"

410 / 410

01'53"

(03'36")

04'39" (+00'29")

406 / 816

01'51"

(05'27")

04'32" (+00'22")

407 / 1223

01'54"

(07'21")

04'36" (+00'26")

413 / 1637

01'52"

(09'14")

04'34" (+00'24")

410 / 2047

展開計圈分析

台北市

Ryan Jiang

留言

台北市

Ryan Jiang

留言

測五千
好久沒測了，我想，偶爾自測五千，可以鍛鍊心性，我跑了4圈就開始想停下來了，但是就一直要自己忍住，想想跑完時的快感，一圈一圈算，從過半、剩三分之一、剩最後1K、最後1圈，終於撐完可以停錶，真的是很爽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.14 km

SAUCONY MIRAGE5 累積 : 520.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 猛禽旺仔🌸 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Niall Chen 啊啊啊！好快啊

2019-06-15 14:01 ·

1 個人推

Judy 好快的5000!!

2019-06-18 16:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'35"	00:13'38"
4	04'40"	00:18'18"
5	04'37"	00:22'55"
5.1	04'09"	00:23'28"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km