Jason Chang 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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全馬 | 05:44:43 | 08:10/km | 第86馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	05:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:34'19" (+02'16")

15 km

(01:45'09")

00:38'47" (+06'44")

01:18'27" (+12'05")

20 km

(02:24'49")

00:39'40" (+07'37")

25 km

(03:08'57")

00:44'08" (+12'05")

01:26'56" (+20'34")

30 km

(03:51'45")

00:42'48" (+10'45")

35 km

(04:38'49")

00:47'04" (+15'01")

01:32'28" (+26'06")

40 km

(05:24'13")

00:45'24" (+13'21")

Finish

(05:44:43)

日期: 2019-05-11 15:00 - 地點: 碧潭吊橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'03")

06'07"

1000 / 2000

3

06'14"

(19'18")

06'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'38")

06'20" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'02")

06'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

螢光夜跑

賽後評分: OK！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.39 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'08"	00:13'04"
3	06'15"	00:19'19"
4	06'20"	00:25'39"
5	06'24"	00:32'03"
6	07'12"	00:39'15"
7	06'41"	00:45'56"
8	07'09"	00:53'05"
9	06'46"	00:59'51"
10	06'31"	01:06'22"
11	07'32"	01:13'54"
12	08'47"	01:22'41"
13	07'21"	01:30'02"
14	07'06"	01:37'08"
15	08'01"	01:45'09"
16	07'07"	01:52'16"
17	08'47"	02:01'03"
18	07'43"	02:08'46"
19	07'28"	02:16'14"
20	08'35"	02:24'49"
21	10'35"	02:35'24"
22	08'09"	02:43'33"
23	07'47"	02:51'20"
24	08'37"	02:59'57"
25	09'00"	03:08'57"
26	08'32"	03:17'29"
27	08'51"	03:26'20"
28	08'17"	03:34'37"
29	08'39"	03:43'16"
30	08'29"	03:51'45"
31	09'11"	04:00'56"
32	11'10"	04:12'06"
33	08'52"	04:20'58"
34	09'13"	04:30'11"
35	08'38"	04:38'49"
36	08'21"	04:47'10"
37	09'30"	04:56'40"
38	08'44"	05:05'24"
39	09'37"	05:15'01"
40	09'12"	05:24'13"
41	08'06"	05:32'19"
42	09'05"	05:41'24"
42.4	07'30"	05:44'45"

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