Jason Chang 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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全馬 | 06:20:46 | 09:01/km | 第85馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	06:20:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24"

01:11'24"

10 km

(01:11'24")

00:38'00" (+04'36")

15 km

(01:50'28")

00:39'04" (+05'40")

01:26'32" (+15'08")

20 km

(02:37'56")

00:47'28" (+14'04")

25 km

(03:23'00")

00:45'04" (+11'40")

01:31'04" (+19'40")

30 km

(04:09'00")

00:46'00" (+12'36")

35 km

(05:00'06")

00:51'06" (+17'42")

01:39'19" (+27'55")

40 km

(05:48'19")

00:48'13" (+14'49")

Finish

(06:20:46)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 616 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'58")

06'36" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'55")

06'56" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'49"

(26'44")

05'49"

1000 / 4000

5

06'39"

(33'24")

06'39" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

鳥峽馬～

賽後評分: OK～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.39 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, 孔憲鑌和其他 7 人說推

·

Judy 恭喜漂亮完賽!!太厲害

2019-05-05 21:31 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜全馬順利完賽！

2019-05-06 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'37"	00:13'59"
3	06'56"	00:20'55"
4	05'50"	00:26'45"
5	06'39"	00:33'24"
6	09'15"	00:42'39"
7	07'18"	00:49'57"
8	06'35"	00:56'32"
9	08'02"	01:04'34"
10	06'50"	01:11'24"
11	08'22"	01:19'46"
12	07'27"	01:27'13"
13	06'56"	01:34'09"
14	07'12"	01:41'21"
15	09'07"	01:50'28"
16	09'51"	02:00'19"
17	11'54"	02:12'13"
18	08'52"	02:21'05"
19	09'55"	02:31'00"
20	06'56"	02:37'56"
21	07'25"	02:45'21"
22	09'33"	02:54'54"
23	09'28"	03:04'22"
24	09'59"	03:14'21"
25	08'39"	03:23'00"
26	08'56"	03:31'56"
27	09'35"	03:41'31"
28	10'38"	03:52'09"
29	08'18"	04:00'27"
30	08'33"	04:09'00"
31	09'06"	04:18'06"
32	11'10"	04:29'16"
33	09'12"	04:38'28"
34	10'08"	04:48'36"
35	11'30"	05:00'06"
36	10'09"	05:10'15"
37	10'04"	05:20'19"
38	10'19"	05:30'38"
39	08'31"	05:39'09"
40	09'10"	05:48'19"
41	09'42"	05:58'01"
42	09'45"	06:07'46"
43	06'32"	06:14'18"
43.9	06'48"	06:20'46"

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