✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:24:29 | 04:50/km

日期: 2019-06-13 18:08 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 162 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'28" / 04'33" / 05'14" / 04'59" / 04'59" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'00")

04'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'14"

(14'14")

05'14" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'13")

04'59" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'12")

04'58" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'16"

(24'29")

05'01" (+00'34")

55 / 5055

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

趁雨停一下偷跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.59 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 琳琳和其他 15 人說推

·

黃美娟晚安！運動愉快。😄😄😄

2019-06-13 22:30 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 讚👍喔

2019-06-14 12:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'33"	00:09'01"
3	05'14"	00:14'15"
4	04'59"	00:19'14"
5	04'59"	00:24'13"
5.1	04'48"	00:24'29"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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