宏達 Duffy 2019/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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8.0 km | 00:35:13 | 04:23/km

日期: 2019-06-10 17:43 - 地點: LTU - 天氣: 雨後舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 03'56" / 04'04" / 04'09" / 08'51" / 04'43" / 04'39" / 04'40" / 04'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'59")

04'04" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'08")

04'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'56"

(17'05")

04'56" (+01'01")

1000 / 4000

5

04'43"

(21'48")

04'43" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

雨天都是水坑☔️，3K虎走後換赤足跑5K😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.05 km

Asics Tartherzeal 6 🐯虎走6 累積 : 252.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Bai, Kao Lovestory 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lin Chen 宏達晚安,運動愉快

2019-06-10 19:56 ·

1 個人推

David Weng 翁明才宏達，午安！
赤足練很勤唷

2019-06-12 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'04"	00:08'00"
3	04'09"	00:12'09"
4	08'51"	00:21'00"
5	04'43"	00:25'43"
6	04'39"	00:30'22"
7	04'40"	00:35'02"
8	04'04"	00:39'06"
8.0	02'15"	00:39'08"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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