高興添 2014/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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11.2 km | 01:03:25 | 05:40/km

日期: 2014-06-09 18:37 - 地點: 中國科大湖口校區 - 天氣: 毛毛雨涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 804 Cal

Pace: 05'29" / 05'46" / 05'35" / 05'39" / 05'31" / 05'37" / 05'40" / 05'40" / 05'32" / 05'36" / 05'52" / 08'11" /

跑步練習,出門發現有毛毛雨,跑沒一下膝蓋就想罷工,還好天氣涼爽就跑吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

高文彬（竹瘋）, 品衡(慢慢蛇) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'46"	00:11'15"
3	05'35"	00:16'50"
4	05'39"	00:22'29"
5	05'31"	00:28'00"
6	05'37"	00:33'37"
7	05'40"	00:39'17"
8	05'40"	00:44'57"
9	05'32"	00:50'29"
10	05'36"	00:56'05"
11	05'52"	01:01'57"
11.2	08'11"	01:03'25"

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