12.1 km | 01:00:56 | 05:03/km日期: 2019-06-04 20:23 - 地點: 光復 - 平均心率: 150 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'50" / 05'05" / 04'58" / 04'49" / 05'03" / 08'49" / 05'23" / 09'28" / 05'37" / 05'17" / 05'02" / 04'47" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+01'11") | 293 / 2293 |
| 4 | | 04'02" | 392 / 2686 |
| 5 | | 04'15" (+00'13") | 405 / 3091 |
| 6 | | 05'48" (+01'46") | 409 / 3500 |
| 7 | | 04'09" (+00'07") | 407 / 3908 |
| 8 | | 04'13" (+00'11") | 403 / 4311 |
| 9 | | 06'15" (+02'13") | 409 / 4721 |
| 10 | | 04'13" (+00'11") | 405 / 5127 |
| 11 | | 04'11" (+00'09") | 408 / 5535 |
| 12 | | 04'14" (+00'12") | 408 / 5944 |
| 13 | | 04'19" (+00'17") | 408 / 6353 |
| 14 | | 06'53" (+02'51") | 410 / 6763 |
| 15 | | 04'15" (+00'13") | 407 / 7171 |
| 16 | | 04'30" (+00'28") | 397 / 7568 |
| 17 | | 05'51" (+01'49") | 1000 / 8568 |
| 18 | | 05'25" (+01'23") | 1000 / 9568 |
| 19 | | 05'08" (+01'06") | 1000 / 10568 |
| 20 | | 04'50" (+00'48") | 1000 / 11568 |
| 21 | | 04'41" (+00'39") | 484 / 12053 |
昨天被邵大哥點名說我很久沒來光復跑步了。
今晚就來跑一下很久沒跑的間歇吧...
太久沒跑速度了，原本想一圈配105秒就好，第一圈跑的太快，跑到第三組就沒力了。
大休息時遇到來散步的建順，趁機聊天多休息會...
但還是到第五組就跑不下去了....
得慢慢調整...
再加油了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
240.89 km 
Adidas Takumi Ren Boost 3 Wide 累積 :
911.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'05" | 00:10'55" |
| 3 | 04'58" | 00:15'53" |
| 4 | 04'49" | 00:20'42" |
| 5 | 05'03" | 00:25'45" |
| 6 | 08'49" | 00:34'34" |
| 7 | 05'23" | 00:39'57" |
| 8 | 09'28" | 00:49'25" |
| 9 | 05'37" | 00:55'02" |
| 10 | 05'17" | 01:00'19" |
| 11 | 05'02" | 01:05'21" |
| 12 | 04'47" | 01:10'08" |
| 12.1 | 03'07" | 01:10'18" |
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