11.2 km | 01:04:06 | 05:43/km日期: 2014-06-10 05:52 - 地點: 重陽橋->成蘆橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 654 Cal
Pace: 05'56" / 05'56" / 05'44" / 05'48" / 05'44" / 05'28" / 05'48" / 05'32" / 05'24" / 05'48" / 05'52" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'30") | 1004 / 2005 |
| 3 | | 05'46" (+00'22") | 994 / 2998 |
| 4 | | 05'47" (+00'23") | 1002 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'21") | 1006 / 5007 |
| 6 | | 05'38" (+00'14") | 990 / 5997 |
| 7 | | 05'48" (+00'24") | 1008 / 7007 |
| 8 | | 05'29" (+00'05") | 995 / 8001 |
| 9 | | 05'24" | 996 / 8998 |
| 10 | | 05'47" (+00'23") | 1008 / 10006 |
| 11 | | 05'53" (+00'29") | 995 / 11001 |
| 12 | | 06'15" (+00'51") | 141 / 11142 |
今天計劃是跑亞索八百6~10趟，每趟3:20
但起床後大腿竟有點小鐵，昨天還沒鐵，今天才鐵
只好改赤跑輕鬆跑
明天再來補亞索八百
前陣子的練跑都太輕鬆了，導致比賽後段都沒力
這週開始，要精實一點
一週一次亞索，一次蘆慢中直團練
假日LSD或山路
陽明山半馬的成績不能比奧林匹克差
6月累積里程 :
178.64 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'56" | 00:11'52" |
| 3 | 05'44" | 00:17'36" |
| 4 | 05'48" | 00:23'24" |
| 5 | 05'44" | 00:29'08" |
| 6 | 05'28" | 00:34'36" |
| 7 | 05'48" | 00:40'24" |
| 8 | 05'32" | 00:45'56" |
| 9 | 05'24" | 00:51'20" |
| 10 | 05'48" | 00:57'08" |
| 11 | 05'52" | 01:03'00" |
| 11.1 | 07'30" | 01:04'04" |
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