12.0 km | 01:15:38 | 06:17/km日期: 2019-05-28 05:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'40" / 06'14" / 06'29" / 06'23" / 06'34" / 06'22" / 06'33" / 06'15" / 06'13" / 06'05" / 05'56" / 05'45" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'45" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'10" (+00'25") | 26 / 12026 |
恢復跑
前輩說跑完半馬，隔天要跑12K的恢復跑不要求速度，這樣才不會受傷~半馬才會進步，所以我今天提早起床補足昨天12K的恢復跑，希望還來得及補救。
謝謝各位前輩不吝嗇的指導我，讓我成績越來越進步，
從2年半前的初半馬跑了3小時26分差點跑不完，到今年1月份長榮大學半馬終於破2 , 01:57:45
上個月4/7阿勃勒北頭洋半馬又破PB 01:55:40真的很開心，我的努力終於慢慢看到結果了！
只是到了夏天我的狀況又會 開始走下坡 希望不要掉得太快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
337.53 km 
亞瑟士 T870N-500 累積 :
2522.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'14" | 00:12'54" |
| 3 | 06'29" | 00:19'23" |
| 4 | 06'23" | 00:25'46" |
| 5 | 06'34" | 00:32'20" |
| 6 | 06'22" | 00:38'42" |
| 7 | 06'33" | 00:45'15" |
| 8 | 06'15" | 00:51'30" |
| 9 | 06'13" | 00:57'43" |
| 10 | 06'05" | 01:03'48" |
| 11 | 05'56" | 01:09'44" |
| 12 | 05'45" | 01:15'29" |
| 12.0 | 06'20" | 01:15'39" |
留言 
展開計圈分析
