呂理用 2019/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂理用桃園
ID 321526

416 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.1 km | 00:24:59 | 23:34/km

日期: 2019-05-27 10:33 - 地點: 蘇花公路清水斷崖。 - 天氣: 晴天。氣溫23～31度之間。 - 平均心率: 69 - 卡路里: 57 Cal - 總步數: 3544 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 22'11" / 46'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'23"

(22'23")

22'11"

1008 / 1008

144 / 31

2

02'36"

(24'59")

43'46" (+21'35")

59 / 1067

116 / 19

桃園

呂理用

·

桃園

呂理用

·

桃園

呂理用

·

桃園

呂理用

·

大家晚安！
今天一早偕同老婆帶著行李參加了花蓮之旅二天一夜遊。
第一站來到蘇花公路清水斷崖。風景優美！青山綠水美不勝收！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.25 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋。 BCU5558玫瑰紅41 累積 : 2579.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃勝德, 發哥和其他 145 人說推

·

觀看另 7 則留言

Hsing Kuo 晚安

2019-05-28 22:35 ·

1 個人推

陳皮清水斷崖風景漂亮👍👍

2019-05-29 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'11"	00:22'11"
1.1	47'08"	00:24'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km