郭燒麵 2014/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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10.1 km | 00:53:19 | 05:16/km

日期: 2014-06-06 21:43 - 地點: 永川 - 天氣: 好 - 平均心率: 40 - 卡路里: 543 Cal

Pace: 05'13" / 04'53" / 04'56" / 05'08" / 05'18" / 05'02" / 05'08" / 05'56" / 05'16" / 05'40" / 06'55" /

有人請牛肉麵跟米魯
當然要跑著去~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 362.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾子齊, 良川和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'53"	00:10'06"
3	04'56"	00:15'02"
4	05'08"	00:20'10"
5	05'18"	00:25'28"
6	05'02"	00:30'30"
7	05'08"	00:35'38"
8	05'56"	00:41'34"
9	05'16"	00:46'50"
10	05'40"	00:52'30"
10.1	06'55"	00:53'19"

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