林金鞍 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

林金鞍雲林
ID 72472

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25.0 km | 02:58:05 | 07:07/km

日期: 2014-06-08 04:50 - 地點: 斗南=>台西 - 天氣: 不算熱 - 卡路里: 1912 Cal

Pace: 07'36" / 07'00" / 06'56" / 06'56" / 06'48" / 06'44" / 06'44" / 06'48" / 06'52" / 06'32" / 06'36" / 06'36" / 06'36" / 06'40" / 06'32" / 06'28" / 12'24" / 06'40" / 06'44" / 06'36" / 06'40" / 06'52" / 10'28" / 07'56" / 00'00" /

7分速慢慢跑LSD。中途進二次便利商店補給。
過東勢後大腿就隱約的有抽筋的感覺@@。
GG轉成邊走邊跑的格式~!!

6月累積里程 : 202.07 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7591.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 張啾和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

林金鞍感謝宗文兄的鼓勵!!

2014-06-10 19:47 ·

林金鞍軒廷兄，我只有假日回雲林，較不認識跑友，所以LSD目前都獨練^^"

2014-06-10 19:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'00"	00:14'36"
3	06'56"	00:21'32"
4	06'56"	00:28'28"
5	06'48"	00:35'16"
6	06'44"	00:42'00"
7	06'44"	00:48'44"
8	06'48"	00:55'32"
9	06'52"	01:02'24"
10	06'32"	01:08'56"
11	06'36"	01:15'32"
12	06'36"	01:22'08"
13	06'36"	01:28'44"
14	06'40"	01:35'24"
15	06'32"	01:41'56"
16	06'28"	01:48'24"
17	12'24"	02:00'48"
18	06'40"	02:07'28"
19	06'44"	02:14'12"
20	06'36"	02:20'48"
21	06'40"	02:27'28"
22	06'52"	02:34'20"
23	10'28"	02:44'48"
24	07'56"	02:52'44"
24.7	07'11"	02:58'05"

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