Ricky Chen 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chen 新北市
ID 408168

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30.3 km | 02:12:06 | 13.8 km/h

日期: 2019-05-19 16:53 - 平均心率: 105 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

14.06 (-5.40)

1005 / 1005

2

03'28"

(07'46")

17.48 (-1.98)

1008 / 2013

3

03'53"

(11'39")

15.58 (-3.88)

1005 / 3019

4

03'42"

(15'21")

16.44 (-3.02)

1011 / 4030

5

04'09"

(19'30")

14.52 (-4.94)

1003 / 5033

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-3.0 %
2	17.1	1.9 %
3	15.5	-0.5 %
4	16.4	-0.7 %
5	14.5	-0.2 %
6	11.0	4.6 %
7	16.8	-1.7 %
8	15.1	-2.6 %
9	17.6	1.0 %
10	18.9	-0.9 %
11	18.4	1.0 %
12	12.7	1.5 %
13	13.6	1.0 %
14	13.3	-1.1 %
15	13.9	-1.2 %
16	10.0	2.8 %
17	12.7	-3.0 %
18	15.7	-1.1 %
19	15.7	1.8 %
20	15.1	-1.3 %
21	12.2	-0.9 %
22	14.7	2.0 %
23	15.8	1.2 %
24	15.9	1.0 %
25	11.9	-1.8 %
26	13.6	-0.6 %
27	13.5	-0.3 %
28	13.3	-0.9 %
29	9.8	4.4 %
30	14.5	-2.2 %
30.3	4.6	4.6 %

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