張紫鵬 2019/05/18 訓練日誌

張紫鵬桃園
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張紫鵬

168.8 km | 08:37:50 | 19.6 km/h

日期: 2019-05-18 06:32 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3487 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 667.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.4	-0.6 %
2	12.3	1.0 %
3	7.6	3.3 %
4	19.3	-2.9 %
5	16.2	-0.9 %
6	17.1	1.7 %
7	23.1	-1.7 %
8	21.6	1.8 %
9	29.3	-0.9 %
10	24.7	1.8 %
11	27.1	-1.2 %
12	24.2	3.0 %
13	13.7	4.1 %
14	17.2	4.2 %
15	40.9	-3.7 %
16	33.3	-2.2 %
17	24.0	-1.7 %
18	25.4	-0.3 %
19	24.3	1.3 %
20	21.4	1.8 %
21	31.0	-2.2 %
22	25.4	1.0 %
23	24.8	1.7 %
24	25.0	1.0 %
25	12.7	2.2 %
26	27.3	-0.9 %
27	18.6	2.0 %
28	14.2	-1.0 %
29	13.3	2.2 %
30	15.6	-0.9 %
31	17.1	-0.8 %
32	3.0	1.2 %
33	18.8	-0.4 %
34	23.2	1.0 %
35	24.5	1.0 %
36	26.1	-1.0 %
37	27.1	-0.6 %
38	23.4	-0.3 %
39	25.2	1.0 %
40	19.3	1.2 %
41	19.1	3.0 %
42	25.0	-2.2 %
43	24.8	1.5 %
44	26.7	-0.9 %
45	18.9	-0.6 %
46	23.2	-0.6 %
47	23.7	1.0 %
48	19.8	1.0 %
49	23.4	1.5 %
50	20.2	2.5 %
51	19.8	-0.2 %
52	22.2	-1.1 %
53	18.6	-0.9 %
54	23.8	-0.5 %
55	17.7	-0.4 %
56	24.2	1.0 %
57	13.0	-0.4 %
58	17.4	-0.6 %
59	5.0	-0.7 %
60	18.2	-0.2 %
61	17.6	-0.1 %
62	16.0	-0.2 %
63	21.7	1.0 %
64	4.5	-0.5 %
65	19.9	-0.8 %
66	11.4	1.0 %
67	20.8	2.0 %
68	20.5	1.5 %
69	25.5	-0.9 %
70	25.0	-0.6 %
71	21.4	1.0 %
72	18.6	-0.6 %
73	16.3	-0.3 %
74	18.2	1.0 %
75	15.9	1.2 %
76	21.3	-0.5 %
77	26.5	1.2 %
78	18.9	1.5 %
79	20.9	-0.5 %
80	23.1	-0.7 %
81	23.5	-0.7 %
82	22.5	1.7 %
83	20.7	1.0 %
84	20.0	-0.4 %
85	21.8	-0.2 %
86	16.7	1.0 %
87	15.3	-0.4 %
88	17.6	2.0 %
89	19.0	-0.6 %
90	8.5	-0.2 %
91	17.6	-0.2 %
92	17.2	-0.2 %
93	1.9	-1.0 %
94	21.3	1.5 %
95	12.9	-0.5 %
96	18.9	-0.7 %
97	20.0	-0.4 %
98	20.7	1.0 %
99	18.0	-0.4 %
100	5.5	1.0 %
101	20.0	1.0 %
102	16.6	-0.5 %
103	19.5	1.0 %
104	20.3	-0.4 %
105	18.5	1.0 %
106	21.1	1.2 %
107	18.0	-0.4 %
108	16.5	1.2 %
109	18.0	-0.6 %
110	17.6	-0.3 %
111	17.4	1.0 %
112	17.0	-0.2 %
113	18.8	1.0 %
114	20.3	-1.0 %
115	5.1	1.0 %
116	20.9	1.0 %
117	18.7	-0.2 %
118	18.4	2.0 %
119	18.0	-0.1 %
120	18.3	1.3 %
121	18.2	-0.8 %
122	16.7	-0.4 %
123	17.7	-0.6 %
124	3.5	1.8 %
125	19.7	-0.6 %
126	20.1	-0.2 %
127	20.8	-0.2 %
128	20.9	1.5 %
129	16.5	-0.2 %
130	16.7	1.0 %
131	15.5	-0.6 %
132	12.4	-0.6 %
133	16.2	-0.9 %
134	15.1	1.6 %
135	12.9	-1.3 %
136	15.8	-0.4 %
137	21.3	-0.7 %
138	23.4	-0.4 %
139	22.5	-1.0 %
140	21.6	1.2 %
141	19.9	-0.9 %
142	8.7	1.0 %
143	19.5	-0.6 %
144	22.4	-0.2 %
145	25.7	-0.2 %
146	22.6	-0.5 %
147	19.4	-0.3 %
148	15.8	-0.6 %
149	19.0	-0.6 %
150	15.7	-0.7 %
151	16.5	-0.1 %
152	16.2	-0.2 %
153	3.3	-0.7 %
154	24.2	1.0 %
155	21.2	-0.2 %
156	22.4	-0.1 %
157	22.4	1.0 %
158	21.1	1.0 %
159	22.0	-0.2 %
160	21.4	-0.2 %
161	23.4	1.0 %
162	19.6	-0.1 %
163	20.3	1.0 %
164	18.4	-0.1 %
165	23.1	1.0 %
166	20.3	1.0 %
167	19.6	1.0 %
168	14.4	-0.1 %
168.8	7.9	1.0 %