Simon Li 2019/05/18 訓練日誌

Simon Li 桃園
ID 161332

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Simon Li

43.0 km | 04:44:27 | 06:36/km | 第57馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	04:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:27'27" (+00'06")

15 km

(01:24'50")

00:30'02" (+02'41")

01:02'14" (+07'26")

20 km

(01:57'02")

00:32'12" (+04'51")

25 km

(02:28'48")

00:31'46" (+04'25")

01:09'48" (+15'00")

30 km

(03:06'50")

00:38'02" (+10'41")

35 km

(03:46'25")

00:39'35" (+12'14")

01:17'04" (+22'16")

40 km

(04:23'54")

00:37'29" (+10'08")

Finish

(04:44:27)

日期: 2019-05-18 16:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2709 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'22")

1000 / 1000

05'23"

(10'57")

05'23" (+00'11")

1000 / 2000

05'25"

(16'23")

05'25" (+00'13")

1000 / 3000

05'14"

(21'37")

05'14" (+00'02")

1000 / 4000

05'43"

(27'21")

05'43" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 相當悶熱的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.08 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 2797.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Hight Hsu 和其他 23 人說推

留言

觀看另 7 則留言

郭耀宗晚安，恭喜漂亮完賽。

2019-05-19 21:39 ·

1 個人推

呂理用晚安！恭喜全馬順利完賽！

2019-05-20 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'23"	00:10'58"
3	05'25"	00:16'23"
4	05'15"	00:21'38"
5	05'43"	00:27'21"
6	05'13"	00:32'34"
7	05'20"	00:37'54"
8	06'01"	00:43'55"
9	05'24"	00:49'19"
10	05'29"	00:54'48"
11	07'00"	01:01'48"
12	05'31"	01:07'19"
13	05'35"	01:12'54"
14	06'09"	01:19'03"
15	05'47"	01:24'50"
16	06'12"	01:31'02"
17	06'47"	01:37'49"
18	05'54"	01:43'43"
19	06'08"	01:49'51"
20	07'11"	01:57'02"
21	06'10"	02:03'12"
22	06'14"	02:09'26"
23	06'10"	02:15'36"
24	06'22"	02:21'58"
25	06'50"	02:28'48"
26	07'46"	02:36'34"
27	07'26"	02:44'00"
28	07'24"	02:51'24"
29	07'29"	02:58'53"
30	07'57"	03:06'50"
31	07'58"	03:14'48"
32	06'53"	03:21'41"
33	09'39"	03:31'20"
34	06'55"	03:38'15"
35	08'10"	03:46'25"
36	07'02"	03:53'27"
37	07'11"	04:00'38"
38	09'08"	04:09'46"
39	07'08"	04:16'54"
40	07'00"	04:23'54"
41	07'35"	04:31'29"
42	07'10"	04:38'39"
42.8	06'51"	04:44'26"