王志宇 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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34.0 km | 04:29:58 | 07:56/km | 第14半馬

2019 揭開錫安山神秘面紗-那瑪夏水蜜桃千人路跑活動

官方成績
日期	2019-05-18
成績	04:29:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:10'38"

10 km

(01:10'38")

00:39'13" (+07'48")

15 km

(01:48'05")

00:37'27" (+06'02")

01:23'19" (+12'41")

20 km

(02:33'57")

00:45'52" (+14'27")

25 km

(03:11'36")

00:37'39" (+06'14")

01:16'44" (+06'06")

30 km

(03:50'41")

00:39'05" (+07'40")

Finish

(04:29:58)

日期: 2019-05-18 06:32 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1999 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'07")

05'02"

1000 / 2000

3

06'38"

(17'46")

06'38" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'26")

05'40" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'58"

(31'25")

07'58" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

·

賽前宣言: 吃水蜜桃

賽後評分: 不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 331.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭, 郭致銘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'02"	00:11'07"
3	06'39"	00:17'46"
4	05'40"	00:23'26"
5	07'59"	00:31'25"
6	05'16"	00:36'41"
7	08'19"	00:45'00"
8	05'18"	00:50'18"
9	10'04"	01:00'22"
10	10'16"	01:10'38"
11	06'44"	01:17'22"
12	06'29"	01:23'51"
13	05'29"	01:29'20"
14	09'24"	01:38'44"
15	09'21"	01:48'05"
16	12'25"	02:00'30"
17	12'02"	02:12'32"
18	09'56"	02:22'28"
19	05'46"	02:28'14"
20	05'43"	02:33'57"
21	08'56"	02:42'53"
22	05'50"	02:48'43"
23	06'20"	02:55'03"
24	06'28"	03:01'31"
25	10'05"	03:11'36"
26	08'30"	03:20'06"
27	07'20"	03:27'26"
28	05'54"	03:33'20"
29	08'28"	03:41'48"
30	08'53"	03:50'41"
31	06'32"	03:57'13"
32	07'28"	04:04'41"
33	11'02"	04:15'43"
34	09'17"	04:25'00"
34.6	07'59"	04:29'58"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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