浮游 2014/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

浮游台北市
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1.7 km | 00:08:52 | 05:20/km

日期: 2014-06-05 19:54 - 地點: 大同高中操場 - 天氣: 澆不息跑步慾望的毛毛雨 - 卡路里: 141 Cal

Pace: 05'20" / 05'20" /

PTT路跑社請李銘勝教練帶10週10堂PTT進化特區課程

6/5 第一週上課內容：
1.教練自我介紹
2.跑姿
3.熱身五圈
4.動態熱身
5.馬克操
6.漸速跑(150mx3)
7.兩百間歇(要求40s)兩百休息十趟
8.恢復跑五圈
9.收操

熱身跑5圈，第2圈才開始按XT錶

6月累積里程 : 256.25 km

ASICS GT-1000(T2L3N) 累積 : 2134.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pamela 和 WUL 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
1.7	05'20"	00:08'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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