200M40秒間歇跑
200M80秒恢復跑
共10趟
前8趟都因領跑員開太快~前200M每趟都3X秒就跑完~都能跟上領跑員的速度。後200M休息慢跑都能在下一趟開跑前恢復心跳數~最後2趟因為休息跑的速度變慢比主集團多休息2秒左右恢復心跳數~每趟200M就自己配40秒~準確跑完~心肺恢復力尚待加強!!!