江文林 (錸德竹22) 2019/05/14 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

14.1 km | 01:13:22 | 05:13/km

日期: 2019-05-14 04:49 - 平均心率: 137 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'50" / 09'47" / 05'29" / 05'42" / 05'05" / 04'50" / 04'27" / 08'18" / 05'01" / 04'54" / 05'13" / 05'08" / 24'06" / 05'23" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'22")

1000 / 1000

06'12"

(12'01")

06'12" (+01'45")

1000 / 2000

05'29"

(17'31")

05'29" (+01'02")

1000 / 3000

05'41"

(23'12")

05'41" (+01'14")

1000 / 4000

05'05"

(28'18")

05'05" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.11 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10377.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kevin Liang, 李佳駿《動魂》和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	09'47"	00:15'37"
3	05'29"	00:21'06"
4	05'42"	00:26'48"
5	05'05"	00:31'53"
6	04'50"	00:36'43"
7	04'27"	00:41'10"
8	08'18"	00:49'28"
9	05'01"	00:54'29"
10	04'54"	00:59'23"
11	05'13"	01:04'36"
12	05'08"	01:09'44"
13	24'06"	01:33'50"
14	05'23"	01:39'13"
14.1	05'11"	01:39'29"