姜宗文 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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14.0 km | 01:12:09 | 05:08/km

日期: 2019-05-14 17:19 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 熱天氣 - 平均心率: 61 - 卡路里: 795 Cal - 總步數: 14602 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 61%

Pace: 05'14" / 04'54" / 04'48" / 04'46" / 04'50" / 04'55" / 04'59" / 05'35" / 05'52" / 05'04" / 05'03" / 05'52" / 05'03" / 05'02" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'30")

1001 / 1001

188 / 100

2

04'54"

(10'09")

04'52" (+00'08")

1005 / 2006

197 / 103

3

04'48"

(14'57")

04'46" (+00'02")

1004 / 3011

200 / 104

4

04'46"

(19'43")

04'44"

1006 / 4017

201 / 104

5

04'53"

(24'36")

04'50" (+00'06")

1007 / 5025

201 / 102

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

這天氣跑跑步紅丫拖說沒辦法保四啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.34 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿誠, 宏和其他 78 人說推

·

觀看另 17 則留言

蘇大利宗文兄阿拖愉快!!!

2019-05-15 21:01 ·

1 個人推

登順姜兄運動愉快

2019-05-15 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'54"	00:10'08"
3	04'48"	00:14'56"
4	04'46"	00:19'42"
5	04'50"	00:24'32"
6	04'55"	00:29'27"
7	04'59"	00:34'26"
8	05'35"	00:40'01"
9	05'52"	00:45'53"
10	05'04"	00:50'57"
11	05'03"	00:56'00"
12	05'52"	01:01'52"
13	05'03"	01:06'55"
14	05'02"	01:11'57"
14.0	08'09"	01:12'09"

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