陳果狗 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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5.0 km | 00:25:34 | 05:06/km

日期: 2019-05-15 05:45 - 地點: 嘉縣府 - 天氣: 漸晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 4672 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'28" / 05'01" / 05'07" / 05'02" / 04'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'28")

1002 / 1002

186 / 98

2

05'02"

(10'30")

05'01" (+00'02")

1001 / 2003

187 / 106

3

05'10"

(15'40")

05'09" (+00'10")

1001 / 3005

181 / 106

4

05'00"

(20'40")

04'59"

1000 / 4005

181 / 110

5

04'54"

(25'34")

04'55"

994 / 4999

176 / 114

嘉義

陳果狗

·

縣府園區隨便跑跑.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.12 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Sumii, 黃勝德和其他 91 人說推

·

觀看另 35 則留言

楊福仁晚安，晨跑愉快！

2019-05-15 22:33 ·

1 個人推

明義輕快的步伐，運動舒心

2019-05-15 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'01"	00:10'29"
3	05'07"	00:15'36"
4	05'02"	00:20'38"
5	04'51"	00:25'29"
5.0	00'00"	00:25'34"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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