5.3 km | 00:37:17 | 07:01/km日期: 2019-05-12 17:16 - 地點: 高雄仁武 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 06'52" / 06'56" / 07'12" / 07'08" / 07'13" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'56" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'08" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'12" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" | 309 / 5309 |
累了～緩和小跑⋯⋯
昨天跑的過程腳膝蓋就有點酸，今天更酸不舒服感，下午空氣不優、跑的喉嚨及呼吸道很不舒服，小跑動一動就好⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
151.32 km 
Asics GEL-KAYANO 24 累積 :
1363.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'56" | 00:13'48" |
| 3 | 07'12" | 00:21'00" |
| 4 | 07'08" | 00:28'08" |
| 5 | 07'13" | 00:35'21" |
| 5.3 | 06'14" | 00:37'17" |
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