姜宗文 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.1 km | 00:54:43 | 04:55/km

日期: 2019-05-11 17:55 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 有點熱啊！ - 平均心率: 151 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 10898 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'58" / 04'50" / 04'42" / 04'52" / 05'03" / 04'53" / 04'49" / 04'55" / 05'00" / 04'55" / 05'09" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'16")

1002 / 1002

189 / 105

2

04'50"

(09'49")

04'47" (+00'05")

1008 / 2010

196 / 106

3

04'45"

(14'34")

04'42"

1010 / 3021

198 / 107

4

04'52"

(19'26")

04'49" (+00'07")

1010 / 4031

198 / 104

5

05'00"

(24'26")

04'59" (+00'17")

1002 / 5034

200 / 100

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紅丫拖趕緊來動動吧！
待會兒子說要烤肉
順便為他和同學服務囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.34 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

白大為, fortune168 和其他 85 人說推

·

觀看另 14 則留言

宋遠征晚安順心
運動愉快

2019-05-12 18:39 ·

1 個人推

陳小毛週末愉快

2019-05-12 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'50"	00:09'48"
3	04'42"	00:14'30"
4	04'52"	00:19'22"
5	05'03"	00:24'25"
6	04'53"	00:29'18"
7	04'49"	00:34'07"
8	04'55"	00:39'02"
9	05'00"	00:44'02"
10	04'55"	00:48'57"
11	05'09"	00:54'06"
11.1	05'35"	00:54'43"

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