阿文 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿文桃園
ID 303918

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全馬 | 05:15:02 | 07:27/km | 第2馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	05:15:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:32'33" (+00'05")

15 km

(01:41'34")

00:36'33" (+04'05")

01:16'55" (+11'54")

20 km

(02:21'56")

00:40'22" (+07'54")

25 km

(03:04'07")

00:42'11" (+09'43")

01:21'51" (+16'50")

30 km

(03:43'47")

00:39'40" (+07'12")

35 km

(04:21'51")

00:38'04" (+05'36")

01:15'39" (+10'38")

40 km

(04:59'26")

00:37'35" (+05'07")

Finish

(05:15:02)

日期: 2019-05-11 15:00 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2360 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'50")

05'43"

1000 / 2000

3

06'08"

(17'59")

06'08" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'02")

06'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'20")

06'17" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿文

·

好熱好熱好熱

賽後評分: 晚上的夜景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡鎮鴻, 傳茵和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟恭喜全馬完賽，厲害哦👍

2019-05-12 13:14 ·

1 個人推

林慧君恭禧完賽

2019-05-16 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'43"	00:11'51"
3	06'34"	00:18'25"
4	07'45"	00:26'10"
5	06'18"	00:32'28"
6	06'39"	00:39'07"
7	06'00"	00:45'07"
8	07'16"	00:52'23"
9	06'14"	00:58'37"
10	06'24"	01:05'01"
11	07'18"	01:12'19"
12	06'57"	01:19'16"
13	06'58"	01:26'14"
14	07'01"	01:33'15"
15	08'19"	01:41'34"
16	07'18"	01:48'52"
17	09'33"	01:58'25"
18	08'05"	02:06'30"
19	08'02"	02:14'32"
20	07'24"	02:21'56"
21	10'47"	02:32'43"
22	07'24"	02:40'07"
23	07'51"	02:47'58"
24	08'43"	02:56'41"
25	07'26"	03:04'07"
26	08'21"	03:12'28"
27	07'36"	03:20'04"
28	07'30"	03:27'34"
29	09'00"	03:36'34"
30	07'13"	03:43'47"
31	07'12"	03:50'59"
32	08'46"	03:59'45"
33	07'42"	04:07'27"
34	07'18"	04:14'45"
35	07'06"	04:21'51"
36	07'02"	04:28'53"
37	07'41"	04:36'34"
38	07'20"	04:43'54"
39	07'40"	04:51'34"
40	07'52"	04:59'26"
41	07'32"	05:06'58"
42	07'43"	05:14'41"
42.1	06'14"	05:15'05"

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