Chief Lunger 2019/05/10 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

8.0 km | 00:37:41 | 04:41/km

日期: 2019-05-10 15:52 - 地點: 情人橋🌈 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 153 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 05'07" / 04'52" / 04'48" / 04'26" / 04'56" / 04'28" / 04'22" / 04'32" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'45")

1000 / 1000

04'52"

(09'58")

04'52" (+00'31")

1000 / 2000

04'47"

(14'46")

04'47" (+00'26")

1000 / 3000

04'26"

(19'12")

04'26" (+00'05")

1000 / 4000

04'55"

(24'08")

04'55" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天小弟生日❤️
㊗️自己生日快樂🎂

早上半日獻給公司🚛
一早進公司就收到主管及同事的
生日禮物🎁生日蛋糕🎂及生日祝福㊗️

下午放半日假，先去稅捐處報稅～
當然還是要跑跑～
為自己及天上的母親慶祝一下～

來廍子公園浪漫情人橋跑一下8k路線
好熱啊🔥

#公司主管送鯊魚把拔🦈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 355.70 km

Adidas Adizero Tempo9 累積 : 588.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 威諾和其他 42 人說推

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觀看另 7 則留言

Chief Lunger 謝謝大家的祝福喔😊

2019-05-15 15:05 ·

OAoa 鯊魚呢？怎麼沒看到

2019-05-16 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'52"	00:09'59"
3	04'48"	00:14'47"
4	04'26"	00:19'13"
5	04'56"	00:24'09"
6	04'28"	00:28'37"
7	04'22"	00:32'59"
8	04'32"	00:37'31"
8.0	04'38"	00:37'42"