姜宗文 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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6.1 km | 00:29:28 | 04:51/km

日期: 2019-05-09 20:02 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 182 - 卡路里: 344 Cal - 總步數: 5870 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'58" / 04'52" / 04'51" / 04'45" / 04'47" / 04'49" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'17")

1001 / 1001

191 / 104

2

04'52"

(09'54")

04'51" (+00'07")

1000 / 2001

199 / 103

3

04'51"

(14'45")

04'50" (+00'06")

1002 / 3004

200 / 102

4

04'48"

(19'33")

04'46" (+00'02")

1006 / 4010

200 / 104

5

04'48"

(24'21")

04'46" (+00'02")

1004 / 5014

201 / 103

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紅丫拖說要跑個六K就好了啦！
大家下雨天小心點！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.34 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

白大為, 柯明昌和其他 74 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳小毛午安運動快樂

2019-05-10 17:25 ·

1 個人推

許峰銘宗文兄：晚安愉快。

2019-05-10 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	04'51"	00:14'41"
4	04'45"	00:19'26"
5	04'47"	00:24'13"
6	04'49"	00:29'02"
6.1	05'58"	00:29'28"

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