連廷翔 2019/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

連廷翔台南
ID 351743

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4.6 km | 00:26:21 | 05:43/km

日期: 2019-05-07 23:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'07" / 05'38" / 06'00" / 05'23" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'00")

05'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'59")

05'59" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'22")

05'23"

1000 / 4000

5

02'58"

(26'21")

04'57"

601 / 4601

台南

連廷翔

·

排酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.32 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 992.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, 賴秋景和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

賴秋景翔哥，很棒的退痠跑。
聚餐，就請阿德來幫忙一下吧……

2019-05-09 15:40 ·

2 個人推

DakotaDe 好啦, 讓我想個時間~天時地利人和

2019-05-10 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'38"	00:11'45"
3	06'00"	00:17'45"
4	05'23"	00:23'08"
4.6	04'57"	00:26'07"

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