愛來RUN洪老大 2019/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

愛來RUN洪老大台北市
ID 312811

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愛來RUN洪老大

2.0 km | 00:11:24 | 05:39/km

日期: 2019-05-07 19:47 - 平均心率: 144 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'49" / 05'30" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'18")

05'29"

1000 / 2000

3

00'06"

(11'24")

05'15"

19 / 2019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'30"	00:11'19"
2.0	05'01"	00:11'25"

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