江興邦 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

江興邦新北市
ID 320667

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5.0 km | 00:45:00 | 09:00/km

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2019-04-28 07:21 - 平均心率: 118 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 9138 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'27" (+00'57")

1006 / 1006

173 / 68

2

07'32"

(16'03")

07'30"

1003 / 2010

168 / 78

3

10'02"

(26'05")

09'57" (+02'27")

1006 / 3017

187 / 53

4

10'58"

(37'03")

10'56" (+03'26")

1001 / 4018

215 / 42

5

09'21"

(46'24")

09'16" (+01'46")

1007 / 5026

201 / 53

孩子的第一場路跑

賽前宣言: 小孩的第一場路跑

賽後評分: 人擠人
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.55 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 1566.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林慧君, JackPeng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'32"	00:16'02"
3	09'56"	00:25'58"
4	11'04"	00:37'02"
5	09'15"	00:46'17"
5.1	32'50"	00:48'46"

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朋友動態

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